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课程背景

Curriculum background

  • 我从不认可自己!
  • 无论做什么,我总觉得自己做得还不够好!
  • 我不能承受一点压力,压力来临时,我会迅速焦虑、紧张起来!
  • 我负面情绪特别多,遇到点事儿就抱怨个没完!
  • 我总是指责自己,不断找自己的缺点,揭自己的短!就是看不到自己的优点在哪!
  • 每当遇到别人夸奖我,总感觉很不自在!特别扭!
  • 遇到事情我总是习惯性选择逃避,不敢直面问题,也从不直面问题!
  • 我特别不自信,总是怀疑自己!
  • 我情绪起伏特别大,遇事儿容易纠结,还容易沮丧!
  • 我渴望自己能让所有人都满意,我太在意别人的感受了!
  • 遇到挫折,我比其他人更容易受到打击,每每被否定后,一定会选择躲起来,拒绝再尝试!
  • 我时常感到迷茫,对生活,对工作,对未来缺乏动力和上进心,没什么积极性。
  • 我说话太直,不知不觉就会伤到周围的人,特别容易得罪人,让我很苦恼!
  • 我说话太直,不知不觉就会伤到周围的人,特别容易得罪人,让我很苦恼!
  • 我性格太固执,又以自我为中心,通常只站在自己的角度想问题,忽视了别人的看法和意见!
  • 我从来不懂得换位思考,也不会察觉别人的情绪,交不到贴心的朋友不说,领导也不重视我!
 
课程受益

Curriculum benefit

减少负面情绪,拥有健康快乐的心理状态;

有效掌控情绪,从容应对压力、挑战;

拓宽僵化的思维认知,进入崭新视角;

突破特定场合下内心紧张、恐惧;

提升自信心、改变坏习惯;

认清自我,识别内在核心需求;

运用所学快速达成所愿,轻松赢得良好的人际关系;

内心更加强大,生活更加幸福!

 
课程大纲

Course Outline

 
  • PART 1:调整状态,气定神闲,拥有健康心态
  • 第1小节:认识自我
  • 第2小节:悦纳自我
  • 第3小节:心态管理
  • 第4小节:告别沮丧
阶段目标:运用自我观察、自我分析、自我评价,重新认识自我。启动心的力量。寻找自我、接纳自我、赞赏自我。打造空杯心态、积极心态、平常心态、共赢心态、负责任心态、行动心态、感恩心态。一个健全的心态比百种智慧更有力量,消除负能量,让心态轻装上阵。
 
 
  • PART 2:缓解压力,坚定意志,学会轻装上阵
  • 第1小节:增强抗挫力
  • 第2小节:坚定意志力
  • 第3小节:压力释放
  • 第4小节:应激训练
阶段目标:通过受挫反应测试,检验你的心理耐受力指数。培养坚强的意志,不论环境变换到何种地步,不论遭遇何种经历,都可以从容应对,不气馁、不放弃。应用TRE训练,正确认识压力,有效释放、舒缓心中的压力、焦虑和创伤。了解你的压力圈,训练积极的应激状态,遇到压力,学会停下来、放空自己。
 
 
  • PART 3:打开心结,提高效能,控制自我情绪
  • 第1小节:打破防御
  • 第2小节:压力挑战
  • 第3小节:迅速决策
  • 第4小节:情绪管理
阶段目标:打破内心防御机制,实现压力与个人承受能力的平衡。提高自我效能,提高意外情境下的迅速决策能力,获得更多的成就感,具备挑战更大压力的承压能力。做情绪的主人,学会感知、理解、表达、控制、应对自己及他人的情绪。能够将负面情绪转化为正面情绪,找到内心快乐的源泉。
 
 
  • PART 4:沟通表达、重塑习惯, 实现理想愿景
  • 第1小节:情商管理
  • 第2小节:扭转思维
  • 第3小节:诱发意识
  • 第4小节:开发潜能
阶段目标:有能力理解他人的情感,对他人的行为、言语做出正确、适当的反应。改变思维,学会用同理心改变对他人、对事物的看法。诱发潜意识力量,培养坚定的意志,树立强烈的愿望,找到努力的方向。通过激发潜能,重塑你的习惯、态度和行为,从而实现自己的人生目标。
 
 
  • PART 5:明确价值,清晰使命,坚持信念方向
  • 第1小节:建立自信
  • 第2小节:战胜自我
  • 第3小节:坚定目标
  • 第4小节:信念追求
阶段目标:欲战胜别人,先战胜自己。建立理性的自信系统,在认识自我的基础上悦纳自我。设定合理目标,体验“跳一跳”才能达到目标、产生成功的成就感与喜悦感。感知信念的力量,找准前进的方向。运用正确的信念,影响你的情绪和欲望;激励你按照自己认为正确的观点、原则去行动、去实现你的目标。
 

 
课程附赠

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